[...] się nad kupnem tabletek na 6tyg cyklu, tylko teraz pytanie ile tego brać i co jaki czas? Nie mam jakiegoś dużego stażu na siłowni, kiedyś za dzieciaka się chodziło, potem długo spokój bo miałem wypadek i teraz chciałbym wrócić do treningu ale moje siły są na poziomie - 10%... Mam 30 lat 104kg wagi i 188cm wzrostu, od dwóch tygodni chodzę na [...]
[...] czy prysznicu pokrytego 1cm warstwą kamienia. W Energymie pewnie nie ma tego problemu jako ze to nowa silownia ale jak sie ma sprawa w Gladiatorze? - na tłoku, tzn czy długo trzeba czekac na zwolnienie się np lawki do wyciskania (jak cwiczy 1 osoba to luz - mozna sie podlaczyc ale 2 to juz za duzo). - ewentualnym korygowaniu blednie [...]
Witam, ćwiczę bez przerw już dość długo. Jestem po 2 cyklach na zwykłym mono (ostatni cykl skonczyl się jakieś 5 tyg temu). Wyjeżdżam do Anglii (turystycznie) na 9 dni 28.04 wszystko by bylo dobrze zrobic jeszcze jakis fajny cykl przed wakacjami lecz gdy wracam bede 3 tyg. w domu i wyjazd na Litwe (5 dni) pozniej wracam to juz jest Czerwiec. I [...]
Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i 62 kg. Mam lipomastie z ktora juz dosyc dlugo walcze, w ciagu roku schudlem 25 kg jednak poprzez bezmyslnosc (glodzenie sie) spalilem bardzo duzo miesni a tluszczu caly czas sporo zostalo. Od roku i 3 miesiecy cwicze na silce, tak na powaznie to gdzies od pol roku. Od miesiaca cwicze typowo na mase, poniewaz w zime [...]
Cześć, na redukcji jestem jakoś od grudnia, lecz dopiero w styczniu wziąłem się porządnie za to. długo czasu komponowałem z dietą i obserwowałem zmiany na swoim ciele. Lecz jednak uważam, że powinien ocenić to ktoś kto się zna na tym. Dodam to, że nie jestem przekonany czy prawidłowo obliczyłem zapotrzebowanie bo jak widać na screenie poniżej [...]
Witam na silownie chodze regularnie od pol roku i wczoraj na imprezie zlamalem czwarta kosc srodrecza.Gips bede mial do 6 tyg.Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach 1.Jak dlugo po zdjeciu gipsu bede mogl wrocic na silownie 2. Duzo strace w "osiagach" 3. Jaka forme aktywnosci moge uprawiac i co jesc by nie przytyc duzo Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
Czy ktoś kupował coś w na bodybuilding lub netrition? Długo idzie przesyłka i czy istnieje ryzyko , że może zostać zatrzymana na granicy i nie dojdzie zupełnie? Jak wypadają cenowo takie zakupy-opłacalnie? Pozdrawiam
[...] przy środkowym palcu. Ćwiczyłem "backfista" i worek przesuną się i uderzyłem w metalową rurkę. Gdybym uderzył prostym pewnie nic by się nie stało ponieważ regularnie wzmacniam ale uderzyłem tą górną częścią i na początku trochę spuchło. Opuchlizna nie utrzymywała się długo i teraz jak dotykam to się coś przesuwa Co powinienem z tym zrobić ?
[...] Ćwiczę już jakiś czas FBW (plan poniżej). Kolega powiedział mi że przeznaczam za dużo czasu na jeden trening. Wychodzi mi ponad 2 h. Czy rzeczywiście nie jest to trochę za długo? Zacząłem czytać na ten temat i widzę że trening niektórych może zamknąć się czasami w godzinie. Gdzie jest mój błąd? Plan: Przerwy pomiędzy seriami 2-3 min. 1. [...]
Witajcie, długo mnie tu nie było :) Chciałbym spróbować cykl na ph ale nie ogarniam tych środków. Zamienilem resztki soków na następujące ph: 2x Epi 120 caps 10mg Andarine S4 90 caps 25mg Pellon-ls 60 caps 25mg Do epi wiem osłonki Rozpisze ktoś coś sensownego z tego? Bez podkładu z testo, jak nie będzie działać to pierwszy i ostatni raz na ph. 1. [...]
Witam, Dlugo mnie tu nie bylo.. wypadlem z tematu supli i potrzebuje pomocy. Planuje 2 czesciowy cykl : 1 miesiac faza przygotowawcza, bez kreatyny, moja propozycja: White Flood przed treningiem + Purple Wraath przed/w trakcie + cos po treningu (GF,torrent, AW? cos ekonomicznego, moze zwykly gainer ? -> banany,ryz i kurak juz mi sie znudzily) 2 [...]
Na sprzedaz mam z mojej kolekcji jeszcze jedna wode toaletowa Ferrari ubytek to raz prysnieta zapach nie przypadl mi do gustu mam swoje scisle okreslone normy lubie mocniejsze zapachy poprostu wiec sprzedaje dlugo utrzymuje sie na skorze jak i ubraniach , z pewnoscia ktos kto kupi bedzie zadowolony perfuma jest oryginalna posiada wszystkie kody [...]
Moze wydawac sie to troche dziwne, ale po gzie ok. 45minutach, moze 1 godzinie jazdy boli mnie nie tylko tylek, ale i jadra i troche penis. Czym to moze byc spowodowane, nie jezdze zbyt dlugo na rowerze, kilka dni, chcialbym zaznaczyc, ze jezdze na rowerze stacjonarnym. Jak myslicie to wina siodelka a moze braku wycwiczenia ? Moga to byc jakies [...]
Witam. Staram się ułożyć profesjonalną dietę na mase.Jak dotąd próbowałem trzymać się diety ale wszystko jadłem na oko,nie obliczałem dziennego zapotrzebowania na białko,węglowodany,tłuszce i ogólnie ile kalori dziennie powinienm jeść by przybierać na masie.Od dziś chciałbym aby to się zaczęło zmieniać.Ważę 66kg,wzrost 178,ćwicze 4 razy w [...]
[...] biegu na czczo,żeby spalić tłuszcz? 6)czy po kilku tygodniach powinnam zwiększyć prędkość czy zostać przy 7.5 km? 7)czytałam,że bieganie na czczo niszczy żołądek,a więc jak długo(ile tygodni)max powinnam biegać,kiedy już odpuścić?i zmienić na bieganie wieczorne?ale mam możliwość biegania tylko 3 razy w tyg i tylko piątek,sobota i niedziela 8)czy [...]
siemka. mam następujący problem że dość długo zasypiam, tzn ok pół godziny. na dodatek często się przebudzam, i przewracam z boku na bok a po ok 6 czy 7 godzinach "spania" choćbym chciał to dalej nie usnę tylko leżę próbując usnąć i pewnie dlatego cały dzien zmulony chodzę. jakiś czas temu tak nie miałem i spałem normalnie po 8-9 godzin. [...]
Masowałem dość długo (7/8 miesięcy) planem FBW. Miałem średnią dietę i średni trening, bardziej nauczyłem się co się skąd bierze, ale też przytyłem. Dziś miałem pierwszy trening na siłowni, trenowałem tym samym planem co w domu. Naszła mnie teraz taka myśl, że jeśli trenuje już tym treningiem FBW tyle czasu to wskoczę na trening Push Pull [...]
Nie dlugo skoncze 5 tygodniowy cykl na SAW+ SFD Complete Workout Support V2, w obu odzywkach byla arganina, sawa bralem przez 3 tygodnie po 10g potem po 15g a CWS tylko po treningu przez trzery tygodnie. I moje pytanie brzmi czy jak teraz kupie sobie TREC AAKG HARDCORE dla jak najmniejszych spadkow to bedzie dobry pomysl? czy raczej powinienem [...]
Witam i prosze o pomoc. Przez najblizsze 3 tygodnie nie mam dostepu do silki, a zle sie czuje bez treningu. Chce pocwiczyc w domu. Mam do dyspozycji tylko drazek. Co sadzicie o czyms takim: -podciaganie: 4 x max -pompki z plecakiem 4 x 6-8 -pompki z nogami na stołku 4 x 10 -odwrotne pompki na krzeslach z czyms na udach ( ksiazka czy cos) : 4 x [...]
[...] i na wieczór Przed snem Bcaa chociaż zastanawiam sie czy brać w dni nie treningowe BCAA poradzcie. Co do tego dokupić mój budżet to 150 zł może wymienić jakieś suple na inne z góry dzięki za odp 2 cykl zrobił bym za 2 miechy po tym na jabczanie. Jeszcze jedno jak długo powinien trwać ten cykl? Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2012-12-28 14:58:14
